2026.9.12「HRV（心拍変動）を高めて心身の安定化を導くTFT（思考場療法）とHRV呼吸法」

講師：森川綾女氏

セミナーのご紹介

私たちの心身の健康は、精神科医シーゲルが提唱する「耐性の窓」のように、自律神経系が最適な範囲で柔軟に機能している状態によって支えられています。
この自律神経の柔軟性、すなわち「安定した揺らぎ」を測る客観的な生理学的指標がHRV（心拍変動）です。

HRVが高いほど、心血管疾患リスクの低下、免疫機能の改善、自律神経系の機能改善、睡眠の質の向上など身体的なメリットに加え、自己制御能力やレジリエンス（ストレスからの回復力）が高まるなど心理的なメリット、さらにはコミュニケーション能力や向社会的な行動の促進も示されています。

HRV呼吸法は、主にHeartMath研究所のコヒーレンスの考えを取り入れたものです。
生理学的には、特定の呼吸リズムによって呼吸・心拍・血圧の共鳴を起こし、自律神経の調和を促します。
これにより、落ち着き感覚とHRVの向上を目指します。

これに対し、TFT（思考場療法）は、鍼のツボをタッピングすることで、経絡を伝ってエネルギーを思考場に送り込み、トラウマや不安など心の波を乱すエネルギーの滞りを短時間で解消します。
この作用は、心の安定化の指標であるHRVの改善にも寄与することが研究で示されています。

本セミナーでは、TFTによる「エネルギーの滞りの解消」とHRV呼吸法による「調律」という2つのセルフケア法を、エビデンス（科学的根拠）を交えてご紹介します。
ご自身のエネルギーレベルからHRVを高め、心身の安定化、そして豊かな人生へと導くためにお役立てください。

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講師紹介

森川綾女

一般社団法人日本TFT協会理事長、TFTセンター・ジャパン代表、Heart-Earth Link主宰、立命館大学客員協力研究員、エネルギー心理学会日本代表。TFTトレーナー、HeartMath認定トレーナー、ブレインジムムーブメントファシリテーター(BGMF)。心理学博士、公認心理師。

TFT（思考場療法）、HRV（心拍変動）バイオフィードバック、キネシオロジーなどの身体的アプローチを活用して、トラウマ、不安、パニック、疼痛など心身症状の改善に取り組んでいる。自己調節力とレジリエンスを高めるプログラムを通じて、一般の方から専門家まで幅広くセルフケアを提案し、専門家の臨床活動もサポートしている。さらに、災害支援や支援者支援に携わりながら、エネルギー心理学のテクニックをより多くの人々の日常生活に届ける活動中。著書「つぼトントン」など。